کاظمی

سلام خانم دکتر قبل از هر چیز کمال تشکر و امتنان خود را از صمیم قلب به عرض عالیه می رساند و آرزوی سلامت و طول عمر شما  از خداوند متعال می نمایم .

بنده 51 سال دارم شرایط روحی مناسبی ندارم. دائما درحال استرس هستم بطوریکه احساس می کنم بدنم هیچ گونه انعطافی ندارد و هر عضوی را که حرکت می دهم همراه با درد می باشد مخصوصا گردن. خواهشمند است راهنمایی لازم بفرمائید درضمن بنده در هیچ کدام از شاخه های گیاهخواری هم نیستم .


 

از محبت فراوان شما کمال سپاس را دارم

خوشحالم که حداقل خودتان به این مسئله واقف هستید که در شرایط روحی خوبی به سر نمی برید چرا که این خود قدم بزرگی به جلوست . و اما دوست عزیز شرایط نامناسب روحی چرا ؟ استرس دائم چرا ؟

آیا تفکر و اندیشه و باورهای شما نیز مانند بدنتان انعطاف ناپذیر بوده مایه درد و آزار روحی شما می گردند؟


فراموش نکنید که شرایط استرس زا در بیرون ازما وجود ندارد این ما هستیم که با تفسیرهای خود از شرایط متفاوت مایه ایجاد استرس برای خود می گردیم . برخورد و عکس العمل افراد به شرایط یکسان متفاوت است .

شرایطی که در یک فرد ایجاد استرس ، اضطراب و ناراحتی فراوان می کند میتواند در دیگری هیچ عکس العمل ناراحت کننده ای ایجاد نکند. این به خوبی نشان میدهد که نوع نگرش وتفسیر ما در ایجاد حالتهای روحی ما نقش عظیمی ایفا می کند .


 انعطاف پذیر باشید . قضایا سیاه یا سفید نیستند . درجهان به اندازه  تعداد افراد نظر و عقیده و روش زندگی وجود دارد .  بپذیرید که همه یکجور فکر نمی کنند و نباید هم بکنند. مسایل را زیاده از حد جدی نگیرید .


هیچ امری در زندگی  -مگر اینکه مسئله مرگ و زندگی باشد - فوری و حتمی و جدی نیست . برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد . جهان بسیار بزرگتر از آن چیزی است که به چشم من وشما می آید . نرمش و انعطاف روحی و احساسی شما مایه نرمش و انعطاف بدنی تان نیز می گردد.


برای شما توصیه ورزشهایی مانند یوگا و برنامه هایی مانند مراقبه ، پیاده روی در طبیعت و مکث و تامل  بر پدیده های اطرافتان را دارم .

آهسته حرکت کنید .

در هر زمان فقط به یک امر و یک موضوع بپردازید .

مسئولیتهای خود را تاحد ممکن کمتر کنید .

از خواب کافی بهره بگیرید .

در طول روز دو سه بار به مدت چند دقیقه مکث کنید ، چشمان خود را ببندید و پروردگار را برای نعمتهایی که به شما داده شکرگزار باشید.


مطمئنا آگاه هستید که استرس و فشارهای روحی بیش از هرچیز فشار خود را بر گردن و شانه ها متمرکز می کنند هرچند که بر همه اعضاء داخلی و خارجی ما اثر می گذارند . استرس مایه بسیاری از بیماریهاست .


انعطاف داشته باشید دوست من . بخندید . جوک تعریف کنید . خاطرات و اتفاقات مفرح را برای خود یادآوری کنید . بیش از هرچیز سعی کنید به خودتان و به اعمال خودتان بخندید . خودتان و جهان را زیاد جدی نگیرید .

کتابهای فراوانی در زمینه آرامش روحی و روشهای پرهیز از استرس وجود دارند که بهتان توصیه می کنم به مطالعه آنها پرداخته درباره شان فکر کنید .


ذکر کرده اید که گیاهخوار نیستید . باید بدانید که تغذیه در ایجاد استرس و اضطراب و تالمات روحی نقش دارد .

 هر روش غذایی را که دنبال می کنید ایرادی ندارد فقط بهتان توصیه می کنم از مصرف فراوان چای ، قهوه ، شکر و آرد سفید ، نوشابه های مختلف پرهیز نموده و میزان مصرف سبزیها و میوه ها را در غذای خود بالا ببرید .

باور داشته باشید یا نه ، در عمل ثابت شده که بطور عموم گیاهخواران انسانهایی آرامتر و پذیرنده تر می باشند .

سبزیها و میوه ها مملو از مواد معدنی و ویتامینهای مختلف می باشند که به سلامت دستگاه عصبی نیز کمک می کنند.


بطور کلی توصیه می کنم که

 اولا تغذیه خودتان رو بهتر کنید .

خواب فراوان و استراحت کافی داشته باشید.

برای ازدیاد انعطاف بدن و روح به ورزشهایی مانند یوگا و تای چی و پیاده روی بپردازید .

تا حد امکان در طبیعت باشید و با طبیعت رابطه برقرار کنید . به تماشای گلها و درختان و آسمان و آفتاب و حیوانات مختلف بنشینید . هیچ چیز آرامش بخش تر از تماشای این موجودات زببا و بی نظیر نیست .

انعطاف فکری داشته باشید .

کتابهای مختلف که در زمینه آرامش فکری توصیه هایی دارند را مطالعه کنید .

تا میتوانید بخندید.

نرمش کنید و نرم خو باشید . روح و بدن ارتباط بی واسطه و جدایی ناپذیر دارند . هرآنچه از مغز شما می گذرد، رد پای خود را برجسم شما باقی میگذارد .


 پیروز و شادمان باشید