وبگاه پرسش و پاسخ با دکتر زرین آذر

اکبر شربیانی

سلام

حدود ده روز از گیاهخوار شدنم میگذرد و الان خیلی تمایل پیدا کردم که سیگار رو هم ترک کنم. میشه راهنمایی کنید؟

با درود بر شما

و آفرین به خاطر تصمیمی که در مورد ترک سیگار گرفته اید. ترک سیگار هم مانند تغییر رژیم غذایی به گیاهخواری یکی از بهترین هدیه هایی است که میتوانید به جسم و روح خود بپردازید.

الان هم بهترین فرصت برای شماست چرا که بدنتان در اثر رژیم غذایی بهتر، مشغول تغییرات در جهت سم زدایی، پاکسازی و سالم تر شدن است. به همین دلیل هم تمایل ترک سیگار برایتان بارزتر گردیده.

بسیار دیده شده که با پیشه کردن روش سالم تر زندگی بخصوص تغذیه سالم، افراد تمایل خود به مصرف موادی مانند سیگار، قهوه، چای ، الکل و امثال اینها را به خودی خود از دست میدهند و یاتمایلشان کاهش پیدا می کند.

حدس می زنم که تا به امروز که این پاسخ را دریافت می کنید سیگار را کنار گذاشته باشید .

 اگر که نه ، توصیه می کنم یک دوره یکماهه خام گیاهخواری را شروع کنید. در این یکماه تنها از سبزیها و میوه های فراوان و مقداری مغزها و دانه های خام مصرف نمائید .

مصرف خرما ، توت یا سایر میوه های خشک ایرادی ندارد.

دراین دوره ورزش را نیز فراموش نکنید.

 ورزش با رساندن اکسیژن فراوان به بدن شما تمایلتان به سیگار را کاهش داده یا کاملا ازبین می برد. ورزش همچنین با ترشح مواد شادمانی زا و آرام بخش در مغز شرایط فکری/ احساسی تمایل به سیگار را از بین می برد.

سعی کنید در این دوره از شرایط و مکانهایی که ممکن است وسوسه ی سیگار را در شما بیدار کند تا حد ممکن دوری کنید .

بطور مثال اگر صبحها پس از برخاستن از خواب هوس و یا عادت کشیدن سیگار دارید ، سعی کنید به جای آن ، به چند حرکت ورزشی و نرمش بپردازید. و یا به یک پیاده روی کوتاه بروید.

 اگر دیدن و بودن با دوستان سیگاری هوس سیگار را در شما زنده می کند برای یکماه اول از بودن با آنان یا جمعهای سیگاری خودداری کنید.

 به همه اعلام کنید که سیگار را کنار گذاشته اید و رژیم غذایی سالم و ورزش را پیشه نموده اید .

به همه از جمله به خود اعلام نمائید که میخواهید سالم تر باشید و بر سلامت اطرافیان و کره ی زمین نیز بیفزائید.

پولی را که صرف خرید سیگار می کردید در یک جعبه کنار بگذارید . از میزان پس اندازی که می کنید به تعجب خواهید افتاد. با آن پول برای خود میوه های مورد علاقه تان را بخرید یا آنرا صرف تهیه آب میوه های تازه و طبیعی کنید یا به مسافرتی دلخواه بروید . به خود جایزه بدهید و ازخود سربلند باشید.

پس بطور کلی یک دوره یکماهه خام گیاهخواری به همراه ورزش و استراحت کافی و دوری از استرس ، سیگار را برای همیشه از زندگی شما خارج خواهد نمود.

با تبریک مجدد و فراوان برای تغییرات بزرگی که در زندگی خود در جهت سلامتی روح و جسم پیش گرفته اید