X
تبلیغات
وبگاه پرسش و پاسخ با دکتر زرین آذر - سوال شماره 114 : رفع یبوست در کودکان - کرم ضد آفتاب
وبگاه پرسش و پاسخ با دکتر زرین آذر
قبل از ارسال سوال خود لطفا از تکراری نبودن آن مطمئن شوید

محبوبه

سلام. من تازه دارم با گیاهخواری آشنا میشوم و سعی می کنم اطلاعات خودم رو بالا ببرم دو تا سوال دارم. اول اینکه من دوقلوی 5 ساله ای دارم که یکی دختر و یکی پسره. دخترم متاسفانه مشکل یبوست شدید داره که روزی چند قاشق روغن زیتون مصرف می کنم تا بتونه بهتر دفع داشته باشد. گاهی اوقات روغن پارافین. می خوام بدونم که

با توجه به بد غذا بودنش و اینکه سیب یا آلو رو حاضر نیست که بخوره چطوری گیاهخوارش کنم که روغن زیتون هم نخواد. و اینکه غذای خوشمزه گیاهخواری چیه که بتونم برایشون با مرغ یا قرمه سبزی که خیلی دوست دارن جایگزین کنم. درضمن پسر من اصلا غذاهایی مثل سوپ و عدسی رو نمی خوره فقط پلو با خورش می خوره .  

من می خوام بدونم یک ضد آفتاب طبیعی از گیاه یا میوه وجود داره که با خیال راحت برای اعضای خانواده استفاده کنم؟

ممنون و سپاسگزارم


محبوبه عزیز

درود برشما که با گیاهخواری آشنا شده اید و در نظر دارید غذاهای سالمتری نیز برای فرزندان خود تهیه کنید.

بهترین توصیه ی من این است که به سایتهای گیاهخواری موجود در ایران مراجعه کنید تا اطلاعات خود را در مورد مواد غذایی و روش تهیه غذاهای مختلف بالا ببرید.

مصرف هر روزه شیر بادام یا شیر کنجد که هر روزه در خانه تهیه شده باشد برای فرزندان شما لازم است . روش تهیه شیر مغزها و دانه ها را قبلا توشته ام میتوانید به آنها مراجعه کنید .

کانون انسان پاک زمین پاک اخیرا جزوه ای درباره گیاهخواری همراه با دستورهای غذایی و روش تهیه غذاهای مختلف از جمله پلو و خورش منتشر نموده است که توصیه می کنم آنرا تهیه و از آن استفاده کنید.

سعی کنید که فرزندان شما از میوه های مختلف در روز فراوان مصرف کنند.

یک راه طبیعی نمودن تعداد عمل دفع در روز استفاده از میوه هایی مانند گلابی، انبه ، انجیر و مقدار فراوان پرتقال و نارنگی است.

میوه هایی یخ زده مثل توت فرنگی ، موز و انبه را در مخلوط کن مخلوط کرده با مقداری دانه کنجد یا شاهدانه بر روی آن به فرزندان خود بدهید که میل کنند. هم خوشمزه واشتها آور است هم به دفع مزاج کمک نموده و هم سرشار از ویتامینهای مختلف می باشد.

مخلوط اسفناج ، توت فرنگی و انبه هم کمک به رفع یبوست می کند .

ترکیب این مواد رو خودتان می توانید تغییر  بدهید . روزی دو سه نوبت و به مقدار فراوان از مخلوط میوه های مختلف فصلی همراه با سبزیها برای فرزندانتان بهترین غذا هستند.

بطور کلی بهترین درمان یبوست مصرف فراوان میوه ها و سبزیهای مختلف است.

 همانطور که ذکر کردم میتوانید میوه ها را در فریزر بگذارید که یخ بزنند و با سبزیها در مخلوط کن مخلوط کرده و این مخلوط خوشمزه رو که همه بچه ها بسیار به اون علاقه دارن رو در اختیارشون بذارید.

شیربادام یا کنجد (هردو بصورت خام و خیس داده در آب ) همراه با موادی که در بالا ذکر کردم بیشترین نیازهای بدن فرزندان شما را تامین می کنند.

مصرف نان در غذای کودکانتان را کم کرده به حداقل برسانید. هویج ، شلغم ، سیب زمینی، کدوی زمستانی و چغندر پخته شده در رفع یبوست بسیار موثرند.

دستورهای غذایی برنج و خورش هم که بخش باقیمانده ی غذای کودکانتان را تشکیل می دهد از کتابها یا سایتهای گیاهخواری به آسانی و فراوانی میتوانید تهیه کنید .

در مورد کرم ضد آفتاب باید بگم که مصرف روزمره آن در همه ساعات روز و در تمام فصول مورد نیاز نیست. تنها در ساعتهایی که آفتاب تند است. (بین ساعت 3-11 بعدازظهر در تابستان) اگر برهنه در معرض آفتاب قرار می گیرید بهتر است از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، در غیراینصورت مصرف آن ضرورتی ندارد و برخی از این کرمها بسیار مضر نیز بوده بعلت مواد شیمیایی موجود در آنها میزان سرطان را بالا میبرند.

من شخصا از هیچگونه کرم ضد آفتاب استفاده نکرده و به آن باور ندارم ولی چنانکه ذکر کردم بسته به منطقه جغرافیایی ، ساعات در معرض نور آفتاب قرار گرفتن ، برهنه بودن بدن و همچنین رنگ و ترکیب پوست ممکن است مصرف آن را برای کودکانتان در نظر بگیرید. (با مارکهای موجود در ایران متاسفانه آشنایی ندارم)

فراموش نکنید که بطور  کلی کودکانی که در نور آفتاب بازی می کنند، سالمتر و شادتر از کودکانی هستند که از نور آفتاب محروم می باشند . از نور آفتاب نترسید و به تبلیغات گوش نسپارید.

بهترین عامل محافظت بدن تنها در ساعاتی که نور آفتاب شدید بوده و درفصل تابستان و در کنار دریا لباس نازک گشاد و سفید رنگ برای پوشش بدن است. در غیر اینصورت ابدا نیازی ندارید که خود و کودکانتان رو از نور آفتاب این عنصر حیات و سلامتی و شادمانی محروم نمائید  .

البته از سوختگی باید جلوگیری کنید و بهترین راه جلوگیری احتراز از قرار گرفتن درنور شدید آفتاب در ساعات ظهر و بعداز ظهر و با بدن برهنه است.

پیروز باشید  .



ارسال توسط مهسا

اسلایدر